CORRIENDODESDEZERO:
UNA CRUZADA CONTRA EL SEDENTARISMO
Seguro que tú, como la mayoría de nosotros, pasas muchísimas horas sentado.
Trabajas en una oficina y ¡siempre hay tanto que hacer! Así que te olvidas de cambiar de postura, levantarte, dar unos pasos, estirarte… O peor, eres un emprendedor que no tiene horario ni fecha en el calendario: todo el tiempo disponible es para tu proyecto.
En resumen: no te mueves. Y lo sabes.
¿Cuánto crees que va a tardar tu cuerpo en pasarte factura?
Quizá ya has recibido algún aviso. A saber, esa lumbalgia que no sabes de dónde ha salido y que te ha tenido fuera de circulación una semana... ¿A qué crees que se debe?
Todo esto (y más que puede suceder) tiene un origen. Se llama sedentarismo y es la plaga del siglo XXI.
Como la salud es lo primero (y no es un tópico, es la pura verdad) esta semana hemos querido hablar con Rafael Hervás y Lourdes Álvarez, médico y enfermera respectivamente, profesionales de atención primaria, runners y creadores hace siete años del proyecto www.corriendodesdezero.com
¿Crees que lo tuyo es distinto, que de verdad no tienes tiempo para esto? Si te lo propones, tú también puedes cambiar tus hábitos por otros más saludables. En este podcast, Rafael y Lourdes nos dan un montón de tips prácticos y nos explican la importancia de estos tres pilares:
•Combatir el sedentarismo. Trata de moverte durante toda la jornada. Pasear, estirarte, subir escaleras, hablar por teléfono mientras caminas… Pequeños cambios con un enorme impacto en la salud.
•Cuidar la alimentación. ¿Cuánta atención dedicas a lo que comes? Si te absorbe el trabajo descuidarás la alimentación. Recupera la costumbre de cocinar, dedica un tiempo a comer y a la hora de la compra, “más mercado y menos supermercado”.
•Exponerse a la luz natural. La falta de luz solar te afecta más de lo que crees. Porque tu metabolismo tiene un reloj biológico. Porque regula tu descanso e influye en la productividad. ¿Sabes que hay tareas que puedes hacer en un parque? Pruébalo.
Dejar de ser un emprendedor “sedentario” es fácil, con un poco de ayuda.
El desafío que te propone Lourdes y Rafa
Si estás decidido y quieres empezar ya, accede al Programa Global de Entrenamiento, Nutrición, Mentalidad y Hábitos que ofrecen Corriendodesdezero: Estamos convencidos de que Full Fit Formula te va a activar y no vas a querer dejar de seguir este plan que te sacará del sedentarismo y te llenará de vitalidad y energía además de ponerte en forma gracias a la guía profesional de Rafa y Lourdes. ¿Te apuntas?
Mi consejo es que no dejes pasar más tiempo. Si quieres estar al cien por cien en todas las facetas de tu vida la mejor aliada es tu salud. Corriendodesdezero te ayuda a conseguirlo.
Las recomendaciones de Rafa y Lourdes
Un libro
Para Lourdes, La catedral del mar, de Ildefonso Falcones. “Me encantan las novelas históricas, sobre todo las ambientadas en la época medieval”.
Para Rafa, Ahogada en llamas, de Jesús Ruiz Mantilla, y Aromas de tabaco y mar, de Conchi Revuelta. “Tengo predilección por el realismo de finales del XIX y principios del XX. Estas dos novelas están además ambientadas en Santander, y hacen alusión a dos hitos que marcaron la historia de la ciudad: la explosión del vapor Cabo Machichaco en 1893 y el gran incendio de 1941”.
¿A quién debería entrevistar en el próximo podcast?
A Ramón García, optometrista y creador de cuidatuvista.com. Tiene un blog en el que da consejos superinteresantes para todos los que pasamos muchas horas delante del ordenador.
A Begoña Beristáin, periodista y autora de Tú también puedes ser runner, o la experiencia de ser corredora más allá de los cuarenta.