CORRIENDODESDEZERO:
UNA CRUZADA CONTRA EL SEDENTARISMO





Seguro que t煤, como la mayor铆a de nosotros, pasas much铆simas horas sentado.


Trabajas en una oficina y 隆siempre hay tanto que hacer! As铆 que te olvidas de cambiar de postura, levantarte, dar unos pasos, estirarte鈥 O peor, eres un emprendedor que no tiene horario ni fecha en el calendario: todo el tiempo disponible es para tu proyecto.


En resumen: no te mueves. Y lo sabes.


驴Cu谩nto crees que va a tardar tu cuerpo en pasarte factura?


Quiz谩 ya has recibido alg煤n aviso. A saber, esa lumbalgia que no sabes de d贸nde ha salido y que te ha tenido fuera de circulaci贸n una semana... 驴A qu茅 crees que se debe?


Todo esto (y m谩s que puede suceder) tiene un origen. Se llama sedentarismo y es la plaga del siglo XXI.


Como la salud es lo primero (y no es un t贸pico, es la pura verdad) esta semana hemos querido hablar con Rafael Herv谩s y Lourdes 脕lvarez, m茅dico y enfermera respectivamente, profesionales de atenci贸n primaria, runners y creadores hace siete a帽os del proyecto
www.corriendodesdezero.com 


驴Crees que lo tuyo es distinto, que de verdad no tienes tiempo para esto? Si te lo propones, t煤 tambi茅n puedes cambiar tus h谩bitos por otros m谩s saludables. En este podcast, Rafael y Lourdes nos dan un mont贸n de tips pr谩cticos y nos explican la importancia de estos tres pilares:


Combatir el sedentarismo. Trata de moverte durante toda la jornada. Pasear, estirarte, subir escaleras, hablar por tel茅fono mientras caminas鈥 Peque帽os cambios con un enorme impacto en la salud.


Cuidar la alimentaci贸n. 驴Cu谩nta atenci贸n dedicas a lo que comes? Si te absorbe el trabajo descuidar谩s la alimentaci贸n. Recupera la costumbre de cocinar, dedica un tiempo a comer y a la hora de la compra, 鈥渕谩s mercado y menos supermercado鈥.


Exponerse a la luz natural. La falta de luz solar te afecta m谩s de lo que crees. Porque tu metabolismo tiene un reloj biol贸gico. Porque regula tu descanso e influye en la productividad. 驴Sabes que hay tareas que puedes hacer en un parque? Pru茅balo.


Dejar de ser un emprendedor 鈥渟edentario鈥 es f谩cil, con un poco de ayuda.




El desaf铆o que te propone Lourdes y Rafa


Si est谩s decidido y quieres empezar ya, accede al Programa Global de Entrenamiento, Nutrici贸n, Mentalidad y H谩bitos que ofrecen Corriendodesdezero
: Estamos convencidos de que Full Fit Formula te va a activar y no vas a querer dejar de seguir este plan que te sacar谩 del sedentarismo y te llenar谩 de vitalidad y energ铆a adem谩s de ponerte en forma gracias a la gu铆a profesional de Rafa y Lourdes. 驴Te apuntas?


Mi consejo es que no dejes pasar m谩s tiempo. Si quieres estar al cien por cien en todas las facetas de tu vida la mejor aliada es tu salud. Corriendodesdezero te ayuda a conseguirlo.




Las recomendaciones de Rafa y Lourdes


Un libro


Para Lourdes,
La catedral del mar, de Ildefonso Falcones. 鈥淢e encantan las novelas hist贸ricas, sobre todo las ambientadas en la 茅poca medieval鈥.


Para Rafa,
Ahogada en llamas, de Jes煤s Ruiz Mantilla, y Aromas de tabaco y mar, de Conchi Revuelta. 鈥淭engo predilecci贸n por el realismo de finales del XIX y principios del XX. Estas dos novelas est谩n adem谩s ambientadas en Santander, y hacen alusi贸n a dos hitos que marcaron la historia de la ciudad: la explosi贸n del vapor Cabo Machichaco en 1893 y el gran incendio de 1941鈥.


驴A qui茅n deber铆a entrevistar en el pr贸ximo podcast?


A Ram贸n Garc铆a, optometrista y creador de
cuidatuvista.com. Tiene un blog en el que da consejos superinteresantes para todos los que pasamos muchas horas delante del ordenador.


A Bego帽a Berist谩in, periodista y autora de
T煤 tambi茅n puedes ser runner, o la experiencia de ser corredora m谩s all谩 de los cuarenta.





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